怎么减轻早孕反应?在怀孕早期，也就是刚怀孕的三个月，准妈妈容易出现恶心呕吐、食欲不佳等这种症状，这些都是早孕反应。岳阳尚美妇科医院医师指出，早孕反应是正常的生理反应，一般不会影响健康，在孕12周的时候就可以自然消失。但是对于反映强烈者，需要在饮食、心理等方面进行调节。

　　 　　减轻早孕反应的办法：

　　 　　1. 调节情绪。

　　 　　妊娠反应强烈的孕妇要足够的睡眠，家人要多理解、多关怀，帮助孕妇解除紧张、焦虑的情绪。

　　 　　2. 适当运动。

　　 　　虽然要准妈妈的充足休息，但整天卧床也不利于宝宝和妈妈的健康。在妊娠反应不强烈的时候，可以适当室外散步晒晒太阳、做做保健操，不仅有利于营养吸收，还可以缓解便秘症状，减轻早孕反应。

　　 　　3. 饮食要均衡。

　　 　　早孕反应典型的症状就是恶心、呕吐，特别是闻到刺激性气味、油腻食物味道时，更容易发作。所以，饮食上要在尽量避免刺激、油腻食物外，多变换食物的形、色、味、种类。准妈妈想吃的食物只要营养均衡、健康干净，都可以尽量满足，但切不可偏食哦。

　　 　　另外，便秘可加重早孕反应的症状，所以可尽量多补充富含纤维素、维生素B1的食物防便秘。